금연 성공방법 총정리 - 실제 경험담

혹시 올해 목표에 금연 혹은 담배 끊기라는 목표가 있지 않으신가요? 금연에 성공하는 방법은 생각보다 어렵지 않습니다. 저 역시 오랜 기간 흡연자로 살아왔고 지금은 금연에 성공한 지 약 10년이 되어가는데요. 제가 어떻게 금연에 성공했는지 그 방법을 공유하도록 하겠습니다. 

 

 

금연에 성공하는 방법

 

 

#주위사람들에게 금연을 결심했다고 알려라.

금연은 혼자서 해낼 수 있는 것이 아닙니다. 금연을 하기로 결심하였다면 주변 사람들에게 나는 지금 금연 중이라고 말하는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 

 

금연 결심을 주위사람들에게 알림으로써 얻을 수 있는 이점은 나 혼자만 결심했을 때와는 달리 금연 선언을 하였기에 쉽게 철회를 하지 못하다는 장점이 있습니다. 금연 선언을 함과 동시에 포기를 한다면 나는 주위 사람들에게 의지가 약한 사람이라는 평가를 받을 것이기 때문에 반강제적으로 금연을 할 수밖에 없는 분위기가 형성됩니다. 이것이 아주 중요합니다.

 

#흡연을 하는 이유를 곰곰히 생각해보자.

당신이 흡연자라면 흡연을 하는 이유를 곰곰이 생각해봅니다. 과도한 스트레스로 인해 흡연을 할 수밖에 없다고 생각하는 분들이 많으실 텐데요. 그것은 핑계일 뿐이고 정확한 이유는 오래된 습관 때문입니다.

 

식사 후에 흡연하는 습관, 음주 시에 흡연하는 습관, pc게임 중에 흡연하는 습관, 지금은 하면 안 되지만 화장실에서 배변을 볼 때 흡연하는 습관 등 전부 습관 때문입니다.

 

니코틴 중독이라 쉽게 금연할 수 없다고 생각하시나요? 생각보다 니코틴 중독은 쉽게 이겨낼수 있습니다. 당신의 생활 전반에 걸쳐 형성된 습관만 이겨낼 수 있다면요. 흡연하는 습관의 노예로 살 것인가? 아니면 금연하는 새로운 습관을 만들지는 당신에 달려 있습니다.

 

#5분만 참기, 그리고 물한모금

흡연을 하고 싶다는 생각이 금연 초기에는 아주 강하게 듭니다. 금연 후 일주일까지 아주 강한 흡연 욕구가 발생하게 되는데요. 이때 5분만 참아보자 라는 생각을 합니다. 그리곤 물 한 모금을 마십니다. 그리곤 하던 업무 혹은 공부에 다시 집중합니다.  이렇게  하다 보면 나도 모르는 사이에 하루 동안 금연을 하게 된 것을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

#금연 시 장점에 대해 이해하기

금연시 장점에 대해 이해를 한다면 보다 강한 동기부여로 금연을 보다 손쉽게 할 수도 있습니다. 제가 금연을 하게 된 결정적인 계기는 와이프와 연애 당시 워터파크에 놀러를 갔는데 그 당시 헤비 흡연자였던 저는 매 시간마다 탈의실에 가서 흡연을 하고 있는 저를 발견하게 됩니다.

 

그때 깨달았습니다. 흡연의 노예로 살면 안 되겠구나, 재밌게 인생을 즐길 시간에도 흡연을 하기 위해 많은 것을 포기하고 있구나 하는 것을요. 그 이후로 저는 더 이상 흡연을 하지 않았고 지금은 건강하게 잘 살고 있습니다. 

 

금연을 하게 되면

1. 흡연하는 시간으로부터 자유로와 질 수 있습니다. 
2. 흡연을 위해 지불하는 비용을 절약할 수 있습니다.
3. 흡연을 통해 발생하는 각종 질환에 대한 치료비용을 아낄 수 있습니다.
4. 건강한 신체를 가질 수 있습니다.
5. 몸과 입에서 나는 불쾌한 냄새를 없앨 수 있습니다.
6. 사랑하는 와이프에게 칭찬을 받습니다. 
7. 사랑하는 아들딸들에게 칭찬을 받습니다.

위와 같은 많은 장점이 있으니 이번 기회에 한번 끊어보는 게 어떨까요? 만약 혼자의 힘으로 어렵다고 느끼신다면 전문가의 도움도 받을 수 있습니다.

 

 

 

#전문가의 도움받기 - 보건소 금연클리닉

보건소에서는 금연을 원하는 흡연자들을 위해 금연클리닉을 운영하고 있습니다. 정부에서 운영하는 금연 길라잡이 홈페이지에 접속 후 본인이 거주하는 지역의 어느 보건소에서 금연클리닉을 운영하는지 확인하여 방문예약 후 방문하시면 됩니다. 

 

업무가 과중하여 보건소에 찾아갈 시간이 나지 않는 경우에는 위의 전화번호로 전화상담을 진행할 수도 있으니 이번 기회에 꼭 금연에 성공하시길 바랍니다.